Consumir estos alimentos y hacer ejercicio regularmente ayudará a que tengas una mejor circulación sanguínea en el cuerpo y evitará aparición de varices
El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) dice que la aparición de várices se debe a la mala circulación sanguínea, son más notables en las piernas y es común en personas mayores o con antecedentes familiares.
Hay varios remedios para combatir la aparición de várices, aquí mencionaremos algunos alimentos que te ayudarán a mejorar la circulación en las piernas y evitar las venas varicosas.
Nueces
Las nueces tienen dos nutrientes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, estos son la L-arginina y el magnesio, que hace que las arterias se relajen para que puedan expandirse y contraerse.
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Pescado
El pescado es rico en omega 3, que disminuye la placa en las arterias, esto hace que mejore la sangre circule mejor en las piernas y en todo el cuerpo. Algunos pescados ricos en omega 3 son el salmón, la sardina y la trucha.
Cítricos
Los cítricos ayudan a mejorar la circulación en las piernas, esto se debe a su alto contenido de vitamina-C que fomenta a que la acumulación de grasa en la sangre sea menor y mejore el flujo sanguíneo, además ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Ajo
El ajo favorece a tener una presión arterial baja y mejora el desplazamiento de sangre, debido a un componente clave, la alicina, que ayuda a las arterias a dilatarse.
Consumir estos alimentos y hacer ejercicio regularmente ayudará a que tengas una mejor circulación sanguínea en el cuerpo y evitará la aparición de las molestas varices.
