Conoce los 5 alimentos que debes moderar después de los 30 años

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Los alimentos presentados acontinuación suelen ser parte de la vida diaria del ser humano, pero será mejor que los evites de ahora en adelante

Cuando llegas a los 30 años comienzas una nueva etapa en tu vida, tu metabolismo se vuelve más lento, por lo que deberás tener cuidado al elegir los alimentos del día porque algunos que te agradaban y te hacían bien ahora ya no lo serán, al menos no tanto. Te mencionaremos qué alimentos moderar si ya entraste a los 30 años.

Refrescos

Conforme van pasando los años tienes el riesgo de padecer diabetes tipo 2 si consumes esto con frecuencia; además de tener sobrepeso y afectar tu sistema digestivo y circulatorio. Mejor consume agua.

Yogur saborizado

Muchos de nosotros consumimos este alimento por las mañanas al pensar que es saludable, y ciertamente muchos lo son, pero también contiene niveles elevados de azúcares y grasas. Además, llegando a los 30 años nuestro metabolismo no ingiere bien la lactosa, por lo que podríamos padecer de molestias intestinales. Lo mejor es consumir yogur natural o, al menos, yogur con menos de 30 gramos de azúcar por cada ración de 150 mililitros.

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Bebidas alcohólicas

Es bien sabido que estas bebidas nos van afectando al paso de nuestros años mozos; dañan nuestro sistema nervioso, empeoraran condiciones como la osteoporosis, diabetes, pérdida de memoria, presión arterial alta, úlceras y estado de ánimo. Mientras se va avanzando de edad y el consumo de bebidas alcohólicas no cesa se va sufriendo de olvido, confusión y depresión. Por ello, se debe mitigar estas bebidas para no caer en algunos de estos problemas.

Café

Un buen café por la mañana nos ayuda a activarnos para un arduo día de trabajo o escolar, pero a la larga puede conducirnos a una deshidratación, por lo que el sistema digestivo trabaja más rápido y no puede ingerir de forma adecuada los nutrientes.

Asimismo a esta edad después de consumir varias tazas de café durante muchos días puede ser uno de los responsables de las manchas en los dientes y mal aliento; tomar demasiado café aumentaría el riesgo de padecer osteoporosis y otras enfermedades óseas. Por último, cabe resaltar que la ingesta diaría de cafeina afecta la calidad de los espermatozoides.

Comida enlatada

Este tipo de comidas como sopas, atunes, cremas, salsas, entre otros, contienen altos niveles de sodio que ocasionan la retención de líquidos y el aumento de hipertensión arterial. Por si fuera poco, contienen una sustancia llamada BPA, que se ha relacionado con el aumento de peso, infertilidad y con el cáncer. (Con información de MSN)

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