Una alimentación adaptada a este cuadro clínico puede ser de gran ayuda y a su vez un método natural
Lo que comes tiene un impacto directo en el funcionamiento de tu organismo y de acuerdo a tus características debes llevar adelante una dieta que cubra todas tus necesidades.
El ejercicio debe ser parte de tu rutina y tienes que mantenerte lo más alejado posible de las situaciones de estrés.
1.- Avena
La avena es un rico suministro de fibra soluble, la cual reduce los niveles de colesterol malo. Además, previene la osteoporosis, mejora la concentración reduce la ansiedad y el estrés, así como otros beneficios.
2. Fijoles Negros
Los frijoles negros poseen hasta tres veces más fibra soluble que la avena, por lo que los hace un alimento ideal para limpiar las arterias.
Existen estudios que aseguran que el consumo de frijol ayuda a que las arterías sean más elásticas y pueden disminuir la presión arterial, así como reducir el riesgo de contraer ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Lentejas
Las lentejas poseen fibra dietética, la cual ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y absorber de forma correcta los nutrientes.
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4. Salmón
El salmón contiene Omega-3, el cual ayuda a reducir el colesterol, mantener la elasticidad en las arterías y venas, fortalecer los músculos cardiacos y reparar daños en los tejidos cardiovasculares.
5. Aguacate
El beta-sitosterol que contienen los aguacates ayudan a mantener los niveles saludables de colesterol. Además, contienen fibra que destapan las arterias.
6. Cúrcuma
La cúrcuma mejora la función endotelial, reduce la inflamación y limpia las arterías y como resultado evita enfermedades cardiovasculares.
7. Brócoli
El brócoli puede mejorar la resistencia a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2, ya que su consumo ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y limpiar las arterías.
