4 Formas en las que tu dieta debe cambiar a partir de los 50 años

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Con la edad tu cuerpo va necesitando más vitaminas, minerales y otro tipo de alimentos más saludables

Con el paso de los años es necesario ir cambiando los hábitos alimenticios.

El cuerpo ya no es el mismo y el desgaste es mucho mayor, pero eso no quiere decir que sea imposible, al contrario, puede resultar más motivante.

Con la edad tu cuerpo va necesitando más vitaminas, minerales y otro tipo de alimentos más saludables, hay cuatro maneras de cambiar tus hábitos alimenticios a los 50 que hacen todo más sencillo.

Así que toma nota y pregúntale al Doctor si esto es recomendable para ti o no. Recuerda que cualquier cambio drástico en tu dieta diaria debe estar supervisado por un médico profesional, así evitarás consecuencias.

1.- Reduce tu ingesta de calorías

Ya no estás en edad de comer tantas calorías, tu metabolismo ya no es tan hábil y tarda en procesar todos los alimentos, así que… ¡cuídate!

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2.- Alimentos ricos en Vitamina B12

Con el paso de los años a nuestro organismo se le dificulta absorber ciertos nutrientes, así que consumir alimentos ricos en vitamina B12 te ayudará. Esta vitamina es esencial para mejorar la función de los nervios, procesar la información de la sangre y ayudar al metabolismo.

3.- Aumenta el consumo de calcio y vitamina D

Conforme envejecemos necesitamos más nutrientes esenciales, el calcio y la vitamina D están relacionadas a una buena salud ósea, es decir, ayudan a nuestros huesos a mantenerse fuertes y sanos.

4.- Agua, agua y más agua

A veces es complicado tomar agua, pero es absolutamente necesario. Mantenerte hidratado evitará migrañas y el sentirte agotado todo el tiempo, además de mantener en buenas condiciones la salud de todo tu cuerpo.

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