Conoce los beneficios que puedes obtener al comer nueces

0

Son el fruto seco con una mayor cantidad de ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ayudan a reducir el colesterol

Estos frutos secos no solo son deliciosos, sino que también le aportan beneficios a tu salud, como los que a continuación te contamos.

De acuerdo con un estudio publicado por US National Library of Medicine National Institutes of Health, el consumo de nueces reduce el riesgo de cáncer de colon, endiometral así como de cáncer de páncreas.

Corazón sano

En otro estudio se resaltó que la ingesta regular de más de tres tipos de nueces se asocia con un riesgo menor de sufrir padecimientos cardiovasculares.

Contribuyen a la ingesta diaria de proteínas

Por otro lado, las nueces son buena fuente de proteínas, las cuales al combinarse con cereales dan como resultado proteína de calidad similar a la animal, señala la Fundación Española para la Nutrición.

TE RECOMENDAMOS:  ¿Qué tan seguido puedes tomar la pastilla del día siguiente?

Calidad de la sangre

También contiene minerales y vitaminas, en especial B6 que contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos.

Grasas saludables

Aportan ácidos grasos que mantienen el equilibrio de las grasas; así como Omega 3, un importante antioxidante, afirma US National Library of Medicine National Institutes of Health. (Con información de El Universal)

Compartir.
[fbcomments]